Hava sıcaklığının artması ile birlikte hamileler için de zorlu bir dönem başlamış oluyor. Hamilelikte hormonlardaki değişimlere ve kan akımındaki hızlanmaya bağlı olarak vücut iç sıcaklığında doğal bir artış söz konusudur.
Gebeler buna bağlı olarak kendilerini sürekli sıcak hissederken, sıcaklıkların artması onları gerçekten sıkıntıya sokabilir. Bu sıkıntıyı en aza indirgemek için bazı basit, uygulanması kolay püf noktalarını hatırlamakta fayda vardır.

Hamilelikte Sıvı Alımı ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelikte özellikle sıcak havalarda bol su içmek son derece önemlidir. Vücudun susuz kalması, rahimde kasılmalara ve erken doğum sancılarına neden olabilir. Ancak, kafein içeren içeceklerden (kahve, çay, kola) uzak durulmalıdır. Bu içecekler sık idrara çıkarmakla birlikte vücutta sıvı kaybına yol açar. Ayrıca, gazlı içecekler de şişlik yaratabilir. Günlük en az 8-10 bardak su içilmesi önerilir.

Güneşe Çıkmadan Önce Alınması Gereken Önlemler
Saat 11:00 ile 16:00 arasında güneşe çıkmaktan kaçınılmalıdır. Gölge ve hafif esintili yerler tercih edilmelidir. Hamilelikte artan melatonin hormonu nedeniyle cilt güneşe çıkmadan 20 dakika önce UVB koruyucu içeren güneş kremi ile korunmalıdır.

Hamilelikte Ayak Şişliği ve Rahatlama Yöntemleri
Hamileliğin son 3 ayında, sıcak havalar ve artan nem vücutta şişmelere yol açabilir. Uzun süre ayakta kalmak bu durumu daha da kötüleştirir. Hamilelerin ayaklarını yükselterek dinlenmeleri ve ayak masajı yapmaları tavsiye edilir. Ayrıca, ayak banyoları şişlikleri azaltabilir ve nane gibi doğal esanslı yağlar ferahlık sağlar.

Sıcaklardan Korunmak İçin Yapılacak Egzersizler
Hamilelikte aşırı egzersiz, vücutta aşırı terlemeye ve su kaybına neden olabilir. Ancak hafif aktiviteler ve suda yapılan egzersizler oldukça faydalıdır. Egzersiz sonrası su içilmesi unutulmamalıdır.